Los ejercicios de cardio nos van a servir para mejorar los sistemas cardíaco y pulmonar, los cuales se ven mermados a medida que nos hacemos mayores y pueden hacer que perdamos resistencia. Dichos ejercicios son muy beneficiosos tanto en mayores sanos como en aquellos aquejados de alguna enfermedad, como por ejemplo, la hipertensión.
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Mediante el desarrollo de la zona central de nuestro cuerpo, ganaremos en coordinación y estabilidad, a la vez que disminuiremos los dolores de espalda. La zona abdominal absorberá los impactos de manera más eficaz, reduciendo así el riesgo de caídas y de lesiones.
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Los ejercicios con silla son ideales en casos de movilidad reducida, problemas de equilibrio o dificultad para la realización de otro tipo de ejercicios, así como la manera más sencilla de comenzar a hacer deporte de rehabilitación después de una cirugía o intervención que nos haya limitado el movimiento.
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El equilibrio y la coordinación, sobre todo en la tercera edad, son habilidades fundamentales a tener en cuenta, pues su funcionamiento correcto hará de la vida cotidiana algo mucho más llevadero, a la vez que podrán evitarse situaciones que fácilmente derivarían en discapacidad o lesiones por caídas o golpes, amén de padecimientos como el vértigo o los mareos.
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La finalidad que buscan los estiramientos es la de dar elasticidad al sistema de músculos y tendones, dando así más movilidad a las distintas partes del cuerpo y consiguiendo un correcto desarrollo de la fuerza, de la coordinación, de la velocidad y de la resistencia.
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Hacer ejercicio una vez alcanzada la tercera edad es vital para mantener un buen estado de salud, prevenir molestas lesiones y reducir dolencias cardíacas. Publicamos para ello desde Fisiomayores.com una serie de ejercicios fundamentales para alcanzar ese objetivo.
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Combinar ejercicios de potenciación, equilibrio y elasticidad con movilizaciones pasivas, estiramientos y masoterapia, en una sola sesión, motiva al paciente y le hace más llevadera y menos cansada una sesión de fisioterapia.
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Las personas que padecen algún tipo de patología respiratoria, que han sufrido una cirugía torácica, abdominal o que haya requerido un largo reposo, o simplemente las personas que quieran realizar un mantenimiento con ejercicios respiratorios, pueden hacer esta sencilla tabla que será dirigida inicialmente por el fisioterapeuta y que tras su aprendizaje puede realizarla el paciente solo en su domicilio.
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Se puede realizar una buena reeducación de la marcha a domicilio. El fisioterapeuta tendrá que enseñar de nuevo a caminar al paciente con una o dos muletas, y fortalecer no solamente la musculatura de miembros inferiores sino también la de miembros superiores y tronco para poder manejar de la mejor forma posible las ayudas técnicas.
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La reeducación de la marcha en las personas mayores se consigue con un buen trabajo de coordinación, movilidad, equilibrio, fuerza y propiocepción. Es imprescindible el tratamiento con el fisioterapeuta que será el profesional que guíe la secuencia de trabajo a seguir hasta llegar a conseguir la máxima independencia posible por parte del paciente.
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Tras sufrir un Ictus habremos de realizar una valoración muy completa por distintos profesionales y describir todas las secuelas residuales que padezca el paciente para comenzar así un tratamiento de rehabilitación realizado por un equipo transdisciplinar.
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La cirugía de cadera con implantación de una prótesis total es una práctica muy frecuente en personas mayores. La fisioterapia tras la intervención es fundamental para la recuperación de una marcha independiente que permita al paciente continuar con su vida de una manera normal.
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