Ejercicios para personas mayores (VII). Ejercicios de fortalecimiento muscular
Para finalizar con nuestra serie dedicada a los ejercicios para personas mayores, proponemos una...
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Categoría: Bitácora
Ejercicios para personas mayores (VI). Ejercicios de Cardio y de bajo impacto
Los ejercicios de cardio nos van a servir para mejorar los sistemas cardíaco y pulmonar, los cuales se ven mermados a medida que nos hacemos mayores y pueden hacer que perdamos resistencia. Dichos ejercicios son muy beneficiosos tanto en mayores sanos como en aquellos aquejados de alguna enfermedad, como por ejemplo, la hipertensión.
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Ejercicios para personas mayores (V). Ejercicios para tronco
Mediante el desarrollo de la zona central de nuestro cuerpo, ganaremos en coordinación y estabilidad, a la vez que disminuiremos los dolores de espalda. La zona abdominal absorberá los impactos de manera más eficaz, reduciendo así el riesgo de caídas y de lesiones.
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Ejercicios para personas mayores (IV). Ejercicios con silla
Los ejercicios con silla son ideales en casos de movilidad reducida, problemas de equilibrio o dificultad para la realización de otro tipo de ejercicios, así como la manera más sencilla de comenzar a hacer deporte de rehabilitación después de una cirugía o intervención que nos haya limitado el movimiento.
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Ejercicios para personas mayores (III). Ejercicios de equilibrio
El equilibrio y la coordinación, sobre todo en la tercera edad, son habilidades fundamentales a tener en cuenta, pues su funcionamiento correcto hará de la vida cotidiana algo mucho más llevadero, a la vez que podrán evitarse situaciones que fácilmente derivarían en discapacidad o lesiones por caídas o golpes, amén de padecimientos como el vértigo o los mareos.
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Ejercicios para personas mayores (II). Ejercicios de estiramiento
La finalidad que buscan los estiramientos es la de dar elasticidad al sistema de músculos y tendones, dando así más movilidad a las distintas partes del cuerpo y consiguiendo un correcto desarrollo de la fuerza, de la coordinación, de la velocidad y de la resistencia.
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Ejercicios para personas mayores (I). Introducción
Hacer ejercicio una vez alcanzada la tercera edad es vital para mantener un buen estado de salud, prevenir molestas lesiones y reducir dolencias cardíacas. Publicamos para ello desde Fisiomayores.com una serie de ejercicios fundamentales para alcanzar ese objetivo.
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Fisioterapia a Domicilio
Combinar ejercicios de potenciación, equilibrio y elasticidad con movilizaciones pasivas, estiramientos y masoterapia, en una sola sesión, motiva al paciente y le hace más llevadera y menos cansada una sesión de fisioterapia.
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Tabla de Ejercicios Respiratorios
Las personas que padecen algún tipo de patología respiratoria, que han sufrido una cirugía torácica, abdominal o que haya requerido un largo reposo, o simplemente las personas que quieran realizar un mantenimiento con ejercicios respiratorios, pueden hacer esta sencilla tabla que será dirigida inicialmente por el fisioterapeuta y que tras su aprendizaje puede realizarla el paciente solo en su domicilio.
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Reeducación de la Marcha (II). Ayudas Técnicas
Se puede realizar una buena reeducación de la marcha a domicilio. El fisioterapeuta tendrá que enseñar de nuevo a caminar al paciente con una o dos muletas, y fortalecer no solamente la musculatura de miembros inferiores sino también la de miembros superiores y tronco para poder manejar de la mejor forma posible las ayudas técnicas.
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Reeducación de la Marcha (I)
La reeducación de la marcha en las personas mayores se consigue con un buen trabajo de coordinación, movilidad, equilibrio, fuerza y propiocepción. Es imprescindible el tratamiento con el fisioterapeuta que será el profesional que guíe la secuencia de trabajo a seguir hasta llegar a conseguir la máxima independencia posible por parte del paciente.
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Y después del Ictus…….¿Qué?
Tras sufrir un Ictus habremos de realizar una valoración muy completa por distintos profesionales y describir todas las secuelas residuales que padezca el paciente para comenzar así un tratamiento de rehabilitación realizado por un equipo transdisciplinar.
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