Autor: M. H. B.

Ejercicios para personas mayores (VII). Ejercicios de fortalecimiento muscular

Para finalizar con nuestra serie dedicada a los ejercicios para personas mayores, proponemos una serie de actividades destinadas al fortalecimiento muscular, o también denominados ejercicios de fuerza. Mediante los mismos conseguiremos mantener una masa ósea saludable y evitaremos la pérdida de masa muscular relacionada con edades avanzadas. Como ya hemos comentado en anteriores ocasiones, todas las tablas de ejercicios propuestas han de ser consultadas previamente con su médico o fisioterapeuta. Si en algún momento siente mareos, vértigo o cualquier molestia no habitual, deje de hacer los ejercicios. Si necesita algún consejo sobre las diferentes rutinas, no dude en ponerse en...

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Ejercicios para personas mayores (VI). Ejercicios de Cardio y de bajo impacto

Los ejercicios de cardio nos van a servir para mejorar los sistemas cardíaco y pulmonar, los cuales se ven mermados a medida que nos hacemos mayores y pueden hacer que perdamos resistencia. Dichos ejercicios son muy beneficiosos tanto en mayores sanos como en aquellos aquejados de alguna enfermedad, como por ejemplo, la hipertensión.

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Ejercicios para personas mayores (III). Ejercicios de equilibrio

El equilibrio y la coordinación, sobre todo en la tercera edad, son habilidades fundamentales a tener en cuenta, pues su funcionamiento correcto hará de la vida cotidiana algo mucho más llevadero, a la vez que podrán evitarse situaciones que fácilmente derivarían en discapacidad o lesiones por caídas o golpes, amén de padecimientos como el vértigo o los mareos.

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