Ejercicios para personas mayores (VII). Ejercicios de fortalecimiento muscular
Para finalizar con nuestra serie dedicada a los ejercicios para personas mayores, proponemos una...
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Categoría: Ejercicios para personas mayores
Ejercicios para personas mayores (VI). Ejercicios de Cardio y de bajo impacto
Los ejercicios de cardio nos van a servir para mejorar los sistemas cardíaco y pulmonar, los cuales se ven mermados a medida que nos hacemos mayores y pueden hacer que perdamos resistencia. Dichos ejercicios son muy beneficiosos tanto en mayores sanos como en aquellos aquejados de alguna enfermedad, como por ejemplo, la hipertensión.
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Ejercicios para personas mayores (V). Ejercicios para tronco
Mediante el desarrollo de la zona central de nuestro cuerpo, ganaremos en coordinación y estabilidad, a la vez que disminuiremos los dolores de espalda. La zona abdominal absorberá los impactos de manera más eficaz, reduciendo así el riesgo de caídas y de lesiones.
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Ejercicios para personas mayores (IV). Ejercicios con silla
Los ejercicios con silla son ideales en casos de movilidad reducida, problemas de equilibrio o dificultad para la realización de otro tipo de ejercicios, así como la manera más sencilla de comenzar a hacer deporte de rehabilitación después de una cirugía o intervención que nos haya limitado el movimiento.
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Ejercicios para personas mayores (III). Ejercicios de equilibrio
El equilibrio y la coordinación, sobre todo en la tercera edad, son habilidades fundamentales a tener en cuenta, pues su funcionamiento correcto hará de la vida cotidiana algo mucho más llevadero, a la vez que podrán evitarse situaciones que fácilmente derivarían en discapacidad o lesiones por caídas o golpes, amén de padecimientos como el vértigo o los mareos.
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Ejercicios para personas mayores (II). Ejercicios de estiramiento
La finalidad que buscan los estiramientos es la de dar elasticidad al sistema de músculos y tendones, dando así más movilidad a las distintas partes del cuerpo y consiguiendo un correcto desarrollo de la fuerza, de la coordinación, de la velocidad y de la resistencia.
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Ejercicios para personas mayores (I). Introducción
Hacer ejercicio una vez alcanzada la tercera edad es vital para mantener un buen estado de salud, prevenir molestas lesiones y reducir dolencias cardíacas. Publicamos para ello desde Fisiomayores.com una serie de ejercicios fundamentales para alcanzar ese objetivo.
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Tabla de Ejercicios Respiratorios
Las personas que padecen algún tipo de patología respiratoria, que han sufrido una cirugía torácica, abdominal o que haya requerido un largo reposo, o simplemente las personas que quieran realizar un mantenimiento con ejercicios respiratorios, pueden hacer esta sencilla tabla que será dirigida inicialmente por el fisioterapeuta y que tras su aprendizaje puede realizarla el paciente solo en su domicilio.
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Reeducación de la Marcha (II). Ayudas Técnicas
Se puede realizar una buena reeducación de la marcha a domicilio. El fisioterapeuta tendrá que enseñar de nuevo a caminar al paciente con una o dos muletas, y fortalecer no solamente la musculatura de miembros inferiores sino también la de miembros superiores y tronco para poder manejar de la mejor forma posible las ayudas técnicas.
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Reeducación de la Marcha (I)
La reeducación de la marcha en las personas mayores se consigue con un buen trabajo de coordinación, movilidad, equilibrio, fuerza y propiocepción. Es imprescindible el tratamiento con el fisioterapeuta que será el profesional que guíe la secuencia de trabajo a seguir hasta llegar a conseguir la máxima independencia posible por parte del paciente.
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Ejercicios de Fisioterapia para Personas Mayores
La fisioterapia se ocupa también de la realización de ejercicios de mantenimiento para mayores, sin que en principio tenga que existir ninguna patología.
Se pueden realizar de manera grupal en residencias de tercera edad, polideportivos y gimnasios, y también a domicilio, en un principio aprendidos con ayuda de un fisioterapeuta y después de manera individual.
Deporte en la Tercera Edad
La fisioterapia ayuda a mantener un buen nivel de actividad deportiva a las personas mayores.
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